dzien nie

shrimp2 ja to sie od 2 tygodni krece w kolko ( jeden dzien w gore drugi w dol , i tak gora dol, gora dol ) ...i tak nie moge do - 10 dobic.... a moze nasze cialo sie do zimy przygotowuje i nie chce oddac tego co ma so ..nie jestes sama w tej niedoli .jesli cie to pocieszy

dzięki ale co to dokładnie ten czit?:-P to znaczy że przez cały dzień mogę podgryzać zakazane smakołyki np moje ukochane chipsy i czekoladę? :-PP czy np raz dziennie coś tam można wciągnąć bez wyrzutów sumienia np snickersika%-) obawiam się, że jeśli kiedyś przyjdzie mi takie czitowanie, to też nie będę umiała się odnaleźć, dlatego w przeszłości [...]

Krewetko... tak sobie spojrzałam, kiedy było ostatnie podsumowanie... 03.08. Czy to znaczy, że za ok. 6 tygodni kolejne? :-D Ja się nie dziwię, że tak Cię nosi, zmieniasz się z dnia na dzień. :-)) No i ten wiatr... %-) *edycja... chyba mi na musk padło }:-( przecież mamy grudzień, czyli kolejne pół roku od sierpnia licząc minie dopiero za 10 [...]

yosis ale się oparłaś :-D Jagoda jak chcesz to opieprz, na pewno nie rozgrzeszaj :-> obliques trzymam za słowo, do tej pory wszystko co powiesz o dziwo się sprawdza :-D Gupi dzień. Głodna jestem. Jakoś się od rana rozpędziłam na wieprzowinę i wyrobiłam już limit kalorii na dziś 88-O Nie mówiąc, że białka zabrakło @-| Chyba muszę opędzić [...]

obliques bo to była skórka, a skórka cięższa niż miękisz (no i lepsza) Chyba najbardziej mi świeżego, chrupiącego chleba z masłem właśnie brakuje :-)) Chociaż ostatnio chodziły za mną lody waniliowe. Zdejmowałam koszulkę po siłowni i mi zapachniała wanilią %-) Potem cały dzień miałam ochotę na lody waniliowe, nie mówiąc o tym, że sprawdziłam w [...]

Poniedziałek - DZIEŃ Nr.1 - DT Nr. 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 70g + 15g białka do smaku 3 x jajka 2 x marchewka owsiane zmielone blenderem i wymieszne z białkiem prolaba smak nie zachwycał całości ale do "przepicia" II posiłek: oliwa z olivek 20g kurak warzywa Suplementacja przed treningiem: 30min przed [...]

[...] Po siłowym bieg- 8 minut rowerek-12minut Wrażenia Po treningu aż mi sie nogi uginały. Narazie nie jestem zadowolony z przysiadu, przed swietami szło 105kg x 10 teraz ledwo 85 kilo idzie ale mysle ze jeszcze sie poprawie. Po treningu rowerek był zajety to troche pobiegałem. Dzisiaj bez fotek bo mało czasu, jutro podobnie cały dzien poza domem.

Wtorek - DZIEŃ Nr 2 - DT Nr 2 Dieta & suplementacja Wczoraj dzien nr 2 -> obiegówka Dni obiegowe=BMR-5% = 3070kcal Bialko =276g / 1104kcal = constans! Wegle =1376 kcal WW fat =589 kcal TŁ A wiec…..: Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 80g Dzem 20g Sok [...]

Środa - Dzień nr 3 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II posiłek: zupa ogórkowa 150 g filetu z kurczaka III posiłek: 200 g filetu z indyka, 50 g ryżu brązowego, sałatka IV posiłek: 8 białek, 2 żółtka, pomidor TRENING Po południu 60 minut aerobów Wrażenia Tylko [...]

[...] siłowego: 75minut +45minut aero Wrażenia Dzisiaj trening musialem zrobic z rana dlatego prędzej jest wypiska Przygotowałem na dzisiaj 800g kuraka wiec podjadal będę caly dzien z warzywami , obczailem nowe warzywa w lidlu 450g za 1,99 zł , opłacalny interes jak dla mnie jak widzicie węglowodany to owsiane z rana a reszta to warzywa , nadszedł [...]

WTOREK, DZIEŃ Nr 9 - DNT Nr 5 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko II posiłek: 4 jaja makaron razowy oliwa z oliwek III posiłek: ćwiartka z kurczaka z rożna makaron razowy surówka z kapusty pekińskiej IV posiłek: ćwiartka z kurczaka z rożna surówka z kapusty pekińskiej olej lniany 1 Grolsh V posiłek: twaróg [...]

Środa - DZIEŃ Nr 10 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane WPC xtreme 3łyzki jogurtu naturalnego 2%fat Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Chleb razowy Polędwica warzywa III posiłek: twaróg chudy warzywa IV Posiłek cycek Warzywa Na noc: wiejski +zma , szalwia Wrażenia Dzien jakos szybko przelecial jak na DNT [...]

[...] nóg w leżeniu 6-8 powtórzeń w 5-6 seriach T1:8x20kg/8x20kg/6x25kg/6x25kg/- T2:8x20kg/6x25kg/6x25kg/6x25kg/- Zaraz po: HIIT =5 x 20s/40s Wrazenia: czas trwania=34min ciezki dzien poparzylem sobie palca rano dobrze ze dzis nogi wiec reke nie potzrebna za bardzo wiec dalem rade trenig masakryczny nogi + hiit -> rewelacyjne polaczenie no koniec [...]

dzisiaj przechodząc koło cukierni się dowiedziałem że jutro tłusty czwartek... dla mnie dzień jak co dzień więc odstępstw nie będzie. Już dzisiaj wpadł cheat i źle mi z tym :P

[...] posiłek piers warzywa oliwa III Posiłek udko warzywa lniany IV posiłek łopatka warzywa V posiłek piers warzywa orzechy VI Posiłek jajka Wrażenia Dieta już lepsza. Cały dzien senny, chyba już czas pomału dokładac kcal bo samopoczucie coraz gorsze. Prawde mówiac to obecne rezulataty redukcji mnie zadawalają, dlatego nie ma sensu sie dłuzej [...]

[...] - zaczelo leciec i to ladnie - wiec nie zmieniam bo po co..... Naczco: Leucyna 5g 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 2sztuki Bialko jajka 1szt. Chleb razowy 70g Sok 100ml/dzien Olej MCT 10ml SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps 2x Fire II posiłek -Przed treningowy: Indyk 100g Ryz 40g Olej MCT 20ml Suplementacja przed treningiem: -45 min = 30g BCAA [...]

Maximes to znajomy jest w uk. Jak mi się uda do niego dodzwonić dzisiaj to napiszę na forum. Wraca jutro więc jest szansa, ale nie dam sobie głowy uciąć, że się uda. Ale od razu powiem, że może być ciężo, bo tylko na chwile pojechał i dzień w dzień zalany prawie Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-02-26 08:01:42

NIEDZIELA, DZIEŃ Nr 42 (ostatni) - DNT Nr 21 WYPEŁNIŁO SIĘ Dieta & suplementacja I posiłek: jaja banan II posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw banan III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw ryż brązowy IV posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw ryż brązowy V posiłek 3 wieeelkie naleśniki z serem twarogowym na słodko i dżemem Wrażenia: Daję [...]

solaros tez uwazam ze powinienes zaczac krecic aero 2x dzien, wegle tylko po treningu i przed (najlepiej tylko z ryzu brazowego) i w tym zero cukru. fat powininien zaczac leciec, a przy tej ilosci bialka i aminokwasow miesnie nie poleca. warzyw tez powinno byc przynajmniej 0,5 kg na dzien.

SRODA - DZIEŃ Nr 42 +10 - DT Dieta & suplementacja Na czczo dyma burn kreatyna 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek udo z kury ryz brazowy warzywa 3.Posiłek przedtreningowy piers ryz brazowy warzywa po trenigu kreatyna BCAA banan 4.Posiłek potreningowy piers ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Plecy: Ściąganie drążka [...]